Die Menopause ist ein Prozess, bei dem die Fortpflanzungsphase der Frau endet und der Menstruationszyklus dauerhaft aufhört. Diese Phase tritt in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf und kann infolge hormoneller Veränderungen zahlreiche körperliche und emotionale Symptome mit sich bringen. Die Menopause ist nicht nur ein physischer, sondern auch ein psychologischer Übergang.

Die Symptome der Menopause

Der Beginn und Verlauf der Menopause ist bei jeder Frau unterschiedlich, jedoch treten im Allgemeinen folgende Symptome häufig auf:

• Menstruationsstörungen: Die Häufigkeit und Dauer des Menstruationszyklus kann variieren. Manche Frauen beginnen, ihre Periode in längeren Abständen zu bekommen, während andere eine Zunahme der Blutungshäufigkeit verspüren.
• Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen: Durch den Rückgang des Östrogenspiegels während der Menopause kann es zu plötzlichen Veränderungen der Körpertemperatur kommen.
• Schlafprobleme: Nächtliches Schwitzen, Angstzustände und hormonelle Veränderungen können zu Schlaflosigkeit führen.
• Libidoverlust und vaginale Trockenheit: Ein Rückgang der Hormonspiegel kann Probleme wie Libidoverlust und vaginale Trockenheit verursachen.
• Emotionale Veränderungen: Hormonelle Schwankungen können Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit und allgemeine Stimmungsschwankungen verursachen.
• Knochengesundheit: Mit Beginn der Menopause kann die Knochendichte abnehmen, was das Risiko für Osteoporose erhöht.

Menopause und Gesundheitsmanagement

Die Menopause ist eine wichtige Phase, um die Grundlagen für ein gesundes Altern zu schaffen. In diesem Prozess kann die Gesundheit durch regelmäßige medizinische Untersuchungen und Veränderungen des Lebensstils erhalten werden.

• Hormonbehandlung (HT): Die Hormonersatztherapie kann zur Linderung von Symptomen wie Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit eingesetzt werden. Allerdings ist die Hormonbehandlung nicht für jede Frau geeignet und sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
• Ernährungsweise: Eine ausreichende Aufnahme von Kalzium und Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit. Außerdem kann durch eine ausgewogene Ernährung und Gewichtskontrolle das Risiko von Herzkrankheiten verringert werden.
• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität kann sowohl die Herzgesundheit als auch die Knochendichte erhalten. Niedrig belastende Übungen wie Spaziergänge, Yoga und Pilates sind während der Menopause besonders vorteilhaft.
• Psychologische Unterstützung: Psychologische Unterstützung kann bei emotionalen und seelischen Veränderungen hilfreich sein, um mit Stress besser umgehen zu können. Meditation, Atemtechniken und Hobbys können ebenfalls zur Entspannung beitragen.

Menopause und Gesundheit im fortgeschrittenen Alter

Die Menopause betrifft nicht nur die reproduktive Gesundheit, sondern kann auch die allgemeine Gesundheit beeinflussen. In dieser Phase sollten Frauen verstärkt auf ihre Herzgesundheit, Knochengesundheit und die allgemeine Lebensqualität achten. Regelmäßige ärztliche Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen helfen dabei, mögliche Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen.

Ihr Arzt bietet während der Menopause individuelle Behandlungsoptionen an, die auf die persönlichen Bedürfnisse jeder Frau abgestimmt sind. Ziel ist es, sich an die durch die Menopause bedingten Veränderungen anzupassen, Symptome zu bewältigen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten – mit einem maßgeschneiderten Ansatz, der die Lebensqualität in dieser Lebensphase verbessert.