La prise de poids pendant la grossesse ne se limite pas uniquement au poids du bébé. Le corps prend du poids en raison de nombreux changements nécessaires au développement du fœtus, tels que le placenta, le liquide amniotique, l’augmentation du volume sanguin, les glandes mammaires et les réserves de graisse. C’est un processus naturel et essentiel.

Combien de poids faut-il prendre pendant la grossesse ?

La quantité de poids à prendre dépend de l’indice de masse corporelle (IMC) de la mère avant la grossesse. Les recommandations générales sont les suivantes :

• IMC normal (18,5–24,9) : 9 à 14 kg
• IMC faible <18,5) : 12 à 18 kg
• IMC élevé (25–29,9) : 7 à 11 kg
• IMC obèse (≥30) : 5 à 9 kg

Il ne faut pas oublier que ces valeurs sont des moyennes. Les conditions médicales individuelles et le nombre de bébés (comme une grossesse gémellaire) peuvent influencer les objectifs de prise de poids.

Les risques d’une prise de poids insuffisante pendant la grossesse

Une prise de poids insuffisante peut entraîner certains risques pour la mère comme pour le bébé :

• Poids insuffisant du bébé à la naissance
  
• Retard dans le développement des organes internes
  
• Risque d’accouchement prématuré
  
• Carences en vitamines et minéraux chez la future mère
  

Ces situations peuvent affecter le développement du bébé et augmenter le risque de problèmes de santé après la naissance.

Les risques d’une prise de poids excessive pendant la grossesse

Prendre plus de poids que nécessaire peut également compliquer la grossesse et l’accouchement :

• Le risque de développer un diabète gestationnel augmente
• Le risque d’hypertension artérielle et de prééclampsie augmente
• Cela peut réduire les chances d’un accouchement vaginal et augmenter la fréquence des accouchements par césarienne.
• Il peut y avoir un risque de bébé de grande taille (macrosomie) à la naissance.
• Le poids pris après l’accouchement peut devenir permanent.
• Les douleurs dorsales et articulaires peuvent augmenter chez la future mère.

Comment assurer une prise de poids saine ?

Pour maintenir l’équilibre, vous pouvez prêter attention aux recommandations suivantes :

• Prenez trois repas principaux et quatre collations par jour.
• Évitez les aliments transformés et le sucre raffiné.
  
• Privilégiez les protéines, les fibres, les bonnes graisses et les glucides complexes.
  
• Buvez au moins 3 à 3,5 litres d’eau par jour.
  
• Faites de l’activité physique selon les recommandations de votre médecin (par exemple, la marche).
  
• Suivez régulièrement la prise de poids (avec un contrôle médical mensuel).

Conclusion

La prise de poids pendant la grossesse est un processus naturel, mais lorsqu’elle n’est pas contrôlée, elle peut entraîner certains risques pour la santé. Ni trop peu, ni trop… Chaque future mère peut avoir un objectif de poids différent. C’est pourquoi un suivi régulier par un médecin tout au long de la grossesse est essentiel, ainsi qu’un mode de vie équilibré.

N’oubliez pas qu’une prise de poids saine est importante pour votre avenir ainsi que celui de votre bébé.