En général, dans une grossesse se déroulant normalement, il est considéré comme sûr de se baigner dans la mer ou dans une piscine hygiénique. En fait, la natation est l’un des exercices les plus recommandés pendant la grossesse. Cependant, l’état de santé de chaque future mère est différent. Dans les situations suivantes, vous devez absolument consulter votre médecin avant de prévoir une baignade en mer ou en piscine :

• S’il y a un risque de fausse couche
• S’il y a un risque d’accouchement prématuré
• En cas d’infection vaginale ou d’écoulement excessif
• En cas de placenta prævia (lorsque le placenta couvre le col de l’utérus)

Quelle est la meilleure option : la mer ou la piscine ?

Bien qu’il n’existe pas de règle générale, l’eau de mer naturelle présente généralement un risque d’infection plus faible comparée aux piscines mal entretenues. Cependant, les piscines régulièrement nettoyées et dont le taux de chlore est contrôlé sont également considérées comme sûres. Il est conseillé d’éviter les piscines bondées, très fréquentées et dont l’hygiène est incertaine.

À quoi faut-il faire attention ?

Entrer dans l’eau pendant la grossesse a un effet relaxant, mais il est également nécessaire de respecter certaines règles. Sinon, le risque d’infection ou de traumatisme peut augmenter. Voici quelques points importants à prendre en compte :

• Assurez-vous de la propreté : veillez à ce que la piscine soit régulièrement désinfectée et que la mer soit propre.
• Ne restez pas en maillot mouillé : pour réduire le risque d’infection vaginale, changez immédiatement de vêtements secs après être sortie de l’eau.
• Évitez les changements brusques de température : une eau trop froide ou trop chaude peut perturber l’équilibre du corps. Il est préférable de choisir une eau tiède.
• Faites attention aux surfaces glissantes : les sols mouillés présentent un risque de glissade et de chute. Portez des chaussures antidérapantes et ne vous précipitez pas.
• Évitez l’exposition aux rayons du soleil : évitez particulièrement la lumière directe du soleil entre 11h00 et 16h00.
• Faites une pause si vous vous sentez fatiguée : un effort excessif et une baignade prolongée ne sont pas recommandés.
• Évitez de vous aventurer en eau profonde : il est important de nager dans des zones sûres et contrôlées.

Quels sont les bienfaits de la natation pendant la grossesse ?

• Détend le corps : dans l’eau, le corps est allégé, ce qui soulage les articulations ainsi que la région lombaire et dorsale.
• Réduit les œdèmes : peut diminuer les gonflements fréquents des mains et des pieds pendant la grossesse.
• Favorise la circulation sanguine : aide à atténuer des problèmes tels que les varices.
• Réduit le stress : le contact avec l’eau a un effet apaisant sur le plan psychologique.
• Renforce les muscles : en particulier les muscles du dos et des jambes sont activement sollicités pendant la natation.

Conclusion

Dans le cadre d’une grossesse saine, se baigner dans la mer ou la piscine peut être une activité très bénéfique pour les futures mères. Cependant, chaque grossesse est unique et propre à chaque personne. C’est pourquoi il est essentiel de consulter votre médecin avant d’entrer dans l’eau et de prendre une décision en fonction de votre situation personnelle.

Avec les bonnes informations, le bon timing et des comportements prudents, vous pouvez profiter en toute sécurité des mois d’été.