Летние месяцы во время беременности предоставляют будущим мамам возможность как физически расслабиться, так и психологически восстановиться. Однако в жаркую погоду, когда хочется охладиться и избавиться от стресса, у многих беременных возникает один и тот же вопрос: безопасно ли плавать в море или бассейне? В этой статье мы расскажем обо всём, что важно знать — от пользы плавания до необходимых мер предосторожности.
Безопасно ли плавание при беременности?
Если беременность протекает без осложнений, купание в море или в чистом бассейне считается безопасным. Более того, плавание — один из самых рекомендуемых видов физической активности при беременности. Однако каждое состояние индивидуально, поэтому в следующих случаях необходимо проконсультироваться с врачом перед купанием:
- Если есть угроза выкидыша
- Если существует риск преждевременных родов
- Если имеются вагинальные инфекции или обильные выделения
- Если диагностирован предлежание плаценты (placenta previa)
Что безопаснее — море или бассейн?
Хотя строгих правил нет, считается, что чистая морская вода несёт меньший риск инфекций по сравнению с плохо обслуживаемыми бассейнами. Тем не менее, регулярно очищаемые бассейны с контролируемым уровнем хлора также считаются безопасными. Следует избегать многолюдных и плохо дезинфицируемых бассейнов.
На что обратить внимание?
Хотя вода помогает расслабиться, есть определённые правила, которым нужно следовать, чтобы избежать риска инфекции или травмы:
- Убедитесь в чистоте: Убедитесь, что бассейн регулярно дезинфицируется, а море чистое.
- Не оставайтесь в мокром купальнике: После выхода из воды переоденьтесь в сухую одежду, чтобы снизить риск инфекций.
- Избегайте резких перепадов температуры: Слишком холодная или горячая вода может нарушить баланс организма — выбирайте тёплую воду.
- Осторожно на скользких поверхностях: Есть риск поскользнуться и упасть — используйте тапочки и не торопитесь.
- Избегайте прямых солнечных лучей: Особенно в часы с 11:00 до 16:00.
- Делайте перерывы, если устали: Длительное плавание и перегрузки не рекомендуются.
- Не заходите в глубокую воду: Плавайте в безопасных, контролируемых зонах.
Каковы преимущества плавания во время беременности?
- Снимает напряжение в теле: В воде тело становится легче, снимается нагрузка с суставов и поясницы.
- Уменьшает отёки: Может снизить отёчность рук и ног, часто встречающуюся при беременности.
- Улучшает кровообращение: Помогает справиться с варикозным расширением вен.
- Снижает стресс: Психологически вода оказывает расслабляющее воздействие.
- Укрепляет мышцы: Особенно задействуются мышцы спины и ног.
Вывод
При здоровом течении беременности плавание в море или бассейне — отличная активность для будущих мам. Однако каждая беременность уникальна. Поэтому перед тем как отправиться на водные процедуры, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и принимайте решение, учитывая ваше индивидуальное состояние.
С правильной информацией, в нужное время и с осторожным подходом вы сможете безопасно насладиться летними днями.