Менструация — это период, который у многих женщин сопровождается как физическими, так и эмоциональными трудностями. Менструальная боль, или в медицинской терминологии — дисменорея (dysmenorrhea), определяется как боль и дискомфорт в области живота, особенно перед началом и в первые дни менструации. Такие боли, возникающие на фоне регулярного менструального цикла, считаются нормальными у большинства женщин. Однако у некоторых они могут быть настолько интенсивными, что мешают повседневной жизни.
Что вызывает менструальную боль и как с ней справиться? Вот подробности…
Что такое дисменорея?
Менструальная боль — это ощущение спазмов, боли или давления внизу живота, возникающее в первые дни менструации. Дисменорея обычно делится на два основных типа:
Первичная дисменорея (физиологическая менструальная боль):
Определение: Возникает у молодых женщин, обычно с началом первых менструаций. Не связана с каким-либо заболеванием. Является частью менструального цикла и обусловлена сокращениями матки.
Причина: Чтобы вытолкнуть менструальную кровь, матка сокращается. Эти сокращения могут быть настолько сильными, что нарушают кровоснабжение тканей, вызывая боль.
Симптомы: Сильные спазмы внизу живота, боль в пояснице и паху, тошнота, головокружение.
Вторичная дисменорея (менструальная боль, вызванная заболеванием)
Определение: Может возникнуть с возрастом, особенно после 30 лет. Часто обусловлена другими гинекологическими проблемами.
Причина: Миомы, эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ), нарушения менструального цикла и другие патологии.
Симптомы: Более продолжительные и интенсивные боли, нерегулярные или обильные кровотечения.
Что можно сделать при менструальной боли?
Для облегчения менструальной боли существует множество методов. Так как опыт у каждой женщины индивидуален, важно определить, что помогает именно вам. Вот некоторые способы:
Обезболивающие и лекарства:
НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты): Широко применяются для облегчения менструальных болей (например, ибупрофен, напроксен). Парацетамол может быть менее эффективен.
Как применять: Лучше всего принимать препарат при первых признаках боли, чтобы предотвратить её усиление.
Применение тепла:
Грелка или тёплый компресс: Применение тепла к области живота помогает расслабить маточные сокращения и облегчить боль. Также тёплый душ может способствовать расслаблению мышц.
Ванна: Тёплая ванна расслабляет всё тело и может снизить интенсивность спазмов.
Физическая активность и упражнения:
Лёгкие упражнения: Умеренная активность, например, прогулки или йога, способствует выработке эндорфинов, которые уменьшают боль. Регулярные упражнения также помогают сделать менструальные боли менее выраженными в будущем.
Питание и диета:
Достаточное потребление воды: Поддержание водного баланса в организме помогает уменьшить вздутие и облегчить боль.
Диета с низким содержанием соли и жиров: Снижение потребления солёной пищи и соблюдение сбалансированной диеты может облегчить менструальные боли. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (например, лосось, грецкие орехи), обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.
Методы релаксации:
Йога и медитация: Техники расслабления, такие как йога и медитация, помогают снизить стресс и расслабить мышцы. Глубокое дыхание также может быть полезным для контроля боли.
Массаж: Лёгкий массаж в области живота может способствовать расслаблению мышц и уменьшению боли.
Гормональные методы лечения:
Противозачаточные таблетки: Помогают регулировать гормональный фон и могут снизить выраженность менструальной боли. Особенно эффективны при вторичной дисменорее.
Внутриматочная спираль (ВМС): У некоторых женщин использование ВМС помогает уменьшить менструальные боли.
Альтернативные методы:
Иглоукалывание: У некоторых женщин акупунктура может быть эффективным способом облегчения менструальных болей.
Травяные чаи: Чаи из имбиря, мяты или ромашки помогают расслабиться и могут уменьшить тошноту.
Когда следует обратиться к врачу?
Менструальная боль чаще всего считается нормальной, но если она становится слишком сильной или постоянной, это может быть признаком другого заболевания. Обратитесь к гинекологу, если:
С каждым месяцем боли становятся всё сильнее
Боль появляется и вне периода менструации
Вы испытываете обильные или нерегулярные кровотечения
Симптомы ПМС очень выражены и ухудшают качество жизни