فترة الحمل التي تتزامن مع أشهر الصيف تمنح الأمهات الحوامل فرصة للاسترخاء الجسدي والتجديد النفسي. ومع ارتفاع درجات الحرارة، يتبادر إلى أذهان كثير من النساء الحوامل سؤال واحد: هل دخول البحر أو المسبح آمن؟ في هذا المقال، سنوضح كل ما يتعلق بفوائد السباحة أثناء الحمل والقواعد التي يجب الانتباه إليها.
هل السباحة أثناء الحمل آمنة؟
بشكل عام، في حالة الحمل الطبيعي الذي يسير بصحة جيدة، يُعتبر دخول البحر أو مسبح نظيف آمنًا. بل إن السباحة من أنسب التمارين الموصى بها أثناء الحمل. ومع ذلك، تختلف الحالة الصحية من أم إلى أخرى. في الحالات التالية يجب استشارة الطبيب قبل التخطيط لدخول البحر أو المسبح.
- إذا كان هناك تهديد بالإجهاض
- إذا كان هناك خطر ولادة مبكرة
- إذا كان هناك التهابات مهبلية أو إفرازات كثيرة
- إذا كانت هناك حالة مثل المشيمة المنزاحة (placenta previa) حيث تغطي المشيمة عنق الرحم
البحر أم المسبح أكثر أمانًا؟
رغم عدم وجود قاعدة عامة، إلا أن مياه البحر الطبيعية تحمل خطرًا أقل من العدوى مقارنة بالمسابح التي لا تتم صيانتها جيدًا. ومع ذلك، فإن المسابح التي تُنظف بانتظام ويُراقب مستوى الكلور فيها تعتبر أيضًا آمنة. يجب تجنب المسابح المزدحمة، كثيرة الاستخدام والتي لا يُوثق بنظافتها.
ما الأمور التي يجب الانتباه إليها؟
رغم أن دخول الماء أثناء الحمل له تأثير مريح، إلا أن هناك بعض القواعد التي يجب الالتزام بها لتقليل خطر العدوى أو الحوادث. من أبرز النقاط المهمة:
- التأكد من النظافة: تأكدي من أن المسبح يُطهّر بانتظام وأن مياه البحر نظيفة.
- عدم البقاء بملابس السباحة المبللة: لتقليل خطر الالتهابات المهبلية، بدّلي ملابسك فور الخروج من الماء.
- تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة: فالماء شديد البرودة أو السخونة قد يخل بتوازن الجسم. اختاري المياه المعتدلة.
- الحذر من الأرضيات الزلقة: خطر الانزلاق والسقوط كبير في الأماكن المبللة. استخدمي شباشب وامشي بهدوء.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة: خصوصًا بين الساعة 11:00 صباحًا و16:00 عصرًا.
- الراحة عند الشعور بالتعب: يُنصح بتجنب المجهود الزائد والسباحة لفترات طويلة.
- عدم دخول المياه العميقة: اختاري مناطق آمنة وخاضعة للرقابة.
ما فوائد السباحة أثناء الحمل؟
- إراحة الجسم: يقل الحمل عن المفاصل والظهر بفضل خفة الجسم في الماء.
- التقليل من الوذمة (الانتفاخ): تساعد في تخفيف تورم اليدين والقدمين الشائع أثناء الحمل.
- دعم الدورة الدموية: تساعد على التخفيف من مشاكل مثل الدوالي.
- تقليل التوتر: للماء تأثير مهدئ نفسيًا.
- تقوية العضلات: خصوصًا عضلات الظهر والساقين التي تنشط أثناء السباحة.
الخلاصة
في الحمل الصحي والطبيعي، يمكن أن تكون السباحة في البحر أو المسبح نشاطًا مفيدًا للغاية للأمهات الحوامل. ومع ذلك، كل حمل فريد من نوعه ويعتمد على الحالة الفردية. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل دخول الماء واتخاذ القرار بناءً على الوضع الصحي الشخصي.
بالمعلومات الصحيحة، التوقيت المناسب، والسلوك الحذر، يمكن الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وراحة.