انقطاع الطمث هو المرحلة التي تنتهي فيها فترة الإنجاب عند النساء، ويتوقف فيها الطمث بشكل دائم. عادة ما يحدث هذا بين سن 45 و55 عامًا، وقد يصاحب هذه المرحلة العديد من الأعراض الجسدية والعاطفية نتيجة التغيرات الهرمونية. انقطاع الطمث هو مرحلة انتقالية لا تؤثر فقط على الجسد بل أيضًا على الحالة النفسية.

أعراض انقطاع الطمث

تختلف بداية وانسجام انقطاع الطمث من امرأة لأخرى، لكن بشكل عام تظهر الأعراض التالية بشكل متكرر:

• اضطرابات الدورة الشهرية: قد يتغير تكرار ومدة الدورة. بعض النساء يبدأن بالحصول على الدورة بفترات أطول، في حين تشعر أخريات بزيادة تكرار النزف.
• الهبات الساخنة والتعرق الليلي: بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، قد تحدث تقلبات مفاجئة في درجة حرارة الجسم.
• مشاكل النوم: قد تؤدي التعرقات الليلية والقلق والتغيرات الهرمونية إلى الأرق.
• انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل: يؤدي انخفاض الهرمونات إلى فقدان الرغبة الجنسية وجفاف المهبل.
• التغيرات العاطفية: قد تسبب التقلبات الهرمونية الاكتئاب والقلق والعصبية وتقلبات المزاج العامة.
• صحة العظام: قد ينخفض كثافة العظام مع انقطاع الطمث، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

انقطاع الطمث وإدارة الصحة

مرحلة انقطاع الطمث هي مرحلة مهمة لوضع أسس للشيخوخة الصحية. يمكن الحفاظ على الصحة من خلال الفحوصات المنتظمة وتغييرات نمط الحياة.

• العلاج الهرموني: يستخدم العلاج التعويضي بالهرمونات لتخفيف الأعراض مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل، لكنه قد لا يناسب كل النساء ويجب أن يتم تحت إشراف طبي.
• النظام الغذائي: تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د مهم لصحة العظام. كذلك، يمكن تقليل مخاطر أمراض القلب من خلال نظام غذائي متوازن ومراقبة الوزن.
• التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم يحافظ على صحة القلب وكثافة العظام. تمارين منخفضة الشدة مثل المشي واليوغا والبيلاتس مفيدة خلال هذه المرحلة.
• الدعم النفسي: الحصول على دعم نفسي للتعامل مع التغيرات النفسية والعاطفية، وتقنيات التأمل والتنفس العميق والهوايات يمكن أن تساعد في الاسترخاء.

انقطاع الطمث وصحة الشيخوخة

لا يؤثر انقطاع الطمث فقط على الصحة الإنجابية بل أيضًا على الصحة العامة. يجب على النساء في هذه المرحلة التركيز أكثر على صحة القلب والعظام وجودة الحياة العامة. تساعد الفحوصات والمتابعات المنتظمة في الكشف المبكر عن المشاكل الصحية المحتملة.

يقدم طبيبك خيارات علاجية تراعي الاحتياجات الفردية لكل امرأة خلال هذه المرحلة. يهدف إلى تمكين النساء من التكيف مع التغيرات المصاحبة لانقطاع الطمث، إدارة الأعراض، والحفاظ على الصحة العامة. الهدف هو ضمان حياة صحية وزيادة جودة الحياة خلال هذه المرحلة.