فترة الحمل تجلب معها العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية. ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد تصبح هذه الفترة أكثر صعوبة في بعض الأحيان. فكيف تؤثر الحرارة الشديدة على الحوامل؟ وكيف يمكن للأمهات الحوامل حماية أنفسهن وأجنتهن؟ إليك الإجابات بالتفصيل في هذا المقال.
لماذا تشكل الحرارة الشديدة خطرًا على الحوامل؟
خلال الحمل، يزداد معدل الأيض في الجسم، وترتفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي بسبب التغيرات الهرمونية. وعندما يُضاف إلى ذلك ارتفاع درجة الحرارة الخارجية، تصبح الحوامل أكثر حساسية لظروف الطقس الحار. في الأجواء الحارة، يمكن ملاحظة المخاطر التالية بشكل متكرر:
- الجفاف (فقدان السوائل): فقدان السوائل الزائد بسبب التعرق قد يسبب التعب والدوخة.
- انخفاض ضغط الدم: الحرارة المفرطة تؤدي إلى توسع الأوعية وانخفاض الضغط.
- تشنجات العضلات والإرهاق: نتيجة لاختلال توازن الأملاح المعدنية قد تظهر آلام في العضلات.
- ضربة الشمس: إذا ارتفعت حرارة الجسم فوق 40° مئوية قد تتطور ضربة شمس تشكل خطرًا على الحياة.
- الصداع واضطرابات التركيز
هل هناك ضرر على الجنين؟
الحرارة المفرطة لا تؤثر فقط على الأم الحامل، بل قد تؤثر أيضًا على الجنين. أظهرت الدراسات أن التعرض الطويل للحرارة العالية يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة، ويؤدي إلى انخفاض وزن المولود، بل وقد يرتبط ببعض التشوهات الخلقية. ولهذا فإن اتخاذ التدابير الوقائية في الطقس الحار له أهمية كبيرة لصحة الأم والجنين معًا.
كيف يمكن الوقاية من الحرارة الشديدة؟
- الإكثار من شرب السوائل: احرصي على شرب 3–3.5 لترات من الماء يوميًا. يمكنك إضافة الليمون أو النعناع للماء لتمنحيه انتعاشًا أكبر وتسهّلي شربه.
- تجنب أشعة الشمس: حاولي عدم الخروج بين الساعة 11:00 صباحًا و16:00 عصرًا حيث تكون أشعة الشمس عمودية.
- ارتداء ملابس خفيفة: اختاري الملابس القطنية، الفضفاضة، فاتحة اللون والتي لا تسبب التعرق.
- اختيار أماكن باردة: اقضي وقتك قدر الإمكان في أماكن باردة. وإذا استخدمت المكيف، انتبهي ألا يوجّه الهواء مباشرة نحو الجسم.
- اختيار أماكن باردة: اقضي وقتك قدر الإمكان في أماكن باردة. وإذا استخدمت المكيف، انتبهي ألا يوجّه الهواء مباشرة نحو الجسم.
- الاستحمام بماء بارد: الاستحمام بماء فاتر أو بارد قليلًا يساعد على توازن حرارة الجسم ويمنح شعورًا بالراحة.
- الاهتمام بالتغذية: ابتعدي عن الأطعمة الدسمة والثقيلة. اختاري الخضروات الطازجة، الفواكه والأطباق الخفيفة.
الخلاصة
الحمل في الصيف يتطلب عناية إضافية. وباتباع خطوات بسيطة وفعّالة، يمكن حماية الأم والجنين من مخاطر الحرارة الشديدة وقضاء فترة الحمل بصحة وراحة. تذكري أن كل جسم يستجيب بشكل مختلف أثناء الحمل، لذلك استشيري طبيبك دائمًا عند ملاحظة أي أعراض غير طبيعية.